5+ Kebiasaan Kecil Yang Sering Dilupakan Untuk Membuat Kita Agar Tetap Sehat


Pada artikel kali ini kita akan membahas 6 kebiasaan kecil yang membuat kita tetap sehat dan hidup berimbang.

Siapa si yang tidak mau hidup sehat ? pasti pada mau dong...

Tetapi banyak sebagian orang yang melupakan kebiasaan kecil yang akan membuat tubuh merasa lebih sehat. Oleh karena itu Catatan Sehat akan memberikan tips agar mengingatkan kita tentang kebiasaan kecil yang membuat kita tetap sehat.

1. BERSYUKUR 




Kebiasaan kecil yang pertama adalah bersyukur, Bagaimana caranya?

Salah satu contoh cara bersyukur adalah disaat bangun pagi kalian memanjatkan Do’a, boleh berterima kasih kepada Tuhan karena telah diberikan kesempatan lagi di hari ini untuk bernafas, bisa tersenyum, bisa bertemu dengan istri Anda dan bisa bertemu dengan anak-anak Anda dengan bahagia.

Pada saat mengawali hari (pagi hari) banyak orang lupa bersyukur dan malah banyak orang yang langsung mengambil hp mereka terlebih dahulu dan Baca status orang misalnya, baca kegalauan orang lain.
Jika anda melakukan hal-hal seperti ini maka anda akan merasa MOOD anda akan tidak baik dalam sepanjang hari ini.

Kemuadian, banyak orang baru bersyukur ketika mereka mendapatkan sesuatu misalnya kenaikan pangkat, kenaikan gaji dan dapat rezeki atau anak mereka lulus ujian.

Tapi ketika mereka mendapatkan masalah mereka lupa bersyukur dan ketika mendapatkan masalah mereka malah menyalahkan orang lain dengan demikian mereka lupa yang namanya Bersyukur.

Satu contoh misalnya ketika mendapatkan sakit kepala anda harus bersyukur, jika anda menderita sakit kepala mungkin itu adalah teguran buat anda.
kenapa anda bisa menderita sakit kepala ? mungkin kurang istirahat, mungkin anda terlalu tertekan, pekerjaan anda terlalu banyak, mungkin makanan anda tidak baik.

Jadi anda harus bersyukur karena anda tidak langsung kena stroke. Banyak orang tidak sadar kenapa bisa sakit kepala, cobalah anda bersyukur, cobalah untuk mengerti kenapa Anda sakit kepala.

Begitu pula dengan sakit-sakit yang lainnya, itu merupakan tanda atau teguran buat anda untuk tetap selalu bersyukur.

2. CUKUP MENGKONSUMSI AIR PUTIH 




Kebiasaan kecil yang kedua adalah mengkonsumsi air putih/ air mineral. Kenapa ? karena tubuh kita 70% adalah cairan .

Air sangat penting dalam metabolisme dalam tubuh anda dan sirkulasi darah Anda.

Anda bisa bayangkan jika anda dehidrasi atau kekurangan cairan, maka sirkulasi dalam tubuh anda akan terbebani, jantung anda akan bekerja lebih berat.

Pernahkah anda melihat tanda atau gambar peringatan ukuran warna air seni yang biasanya terdapat di toilet umum ?

Ukuran warna air seni mulai dari kuning pekat, kuning dan warna putih. Sebenarnya itu adalah peringatan buat anda bahwa Anda harus cukup minum.

Fungsi lain dari cairan didalam tubuh adalah untuk membantu mengontrol suhu tubuh anda, Jika tubuh anda kekurangan cairan maka anda akan mudah mengalami demam.

Air juga berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi, Kenapa ? karena saat tubuh kita mengeluarkan racun melalui buang air besar, melalui pernapasan, melalui air seni dan keringat disitulah fungsi cairan.

3. MENGHIRUP UDARA BERSIH



Kebiasaan kecil yang ketiga adalah udara bersih.

Bagi anda yang tinggal dipedesaan tidak sulit untuk menemukan udara yang bersih, tetapi bagi anda yang tinggal di perkotaan memang agak sulit untuk mendapatkan udara yang bersih, salah satu solusinya adalah dengan anda bangun pagi lebih awal anda bisa menghirup udara bersih atau anda mungkin bisa rekreasi ke pegunungan, di sana anda bisa menemukan udara bersih.

Sedikit tips untuk mendapatkan udara yang bersih disekitar anda adalah dengan menjaga lingkungan, menjaga lingkungan anda dimulai dari diri kita sendiri agar udara tetap bersih,

Salah satu caranya adalah dengan tidak membakar sampah sembarangan, jika anda membakar sampah sembarangan sebenarnya anda telah mencemari udara di lingkungan Anda.

Kedua adalah kurangi jumlah rokok anda kalau bisa di stop merokok. Berapa banyak orang yang merokok di lingkungan anda, apakah anda bisa bayangkan polusi udara nya akibat asap rokok.

Jika didalam keluarga anda adalah perokok aktif, saat merokok pergilah ke tempat yang agak jauh dari keluaga dan usahakan jangan merokok di dalam rumah / ruangan.

4. OLAHRAGA KECIL


Kebiasaan kecil nomor 4 adalah olahraga kecil, ini yang sering dilupakan atau bahkan kebanyakan orang malas untuk melakukannya. 

Apalagi jika dilakukan di pagi hari dan ditambah sinar matahari pagi yang berfungsi untuk memperbaiki metabolisme.

Dengan melakukan olah raga kecil tingkat stes akan menurun, karena otak anda akan menghasilkan yang namanya endorphin, lakukan olahraga kecil jangan terlalu berat buat Anda, sesuaikan dengan usia anda dan sesuaikan dengan keadaan tubuh anda.

5. MAKAN TERATUR


Kebiasaan kecil nomor 5 adalah makan teratur, kenapa makan teratur ? karena dengan makan yang teratur tubuh kita akan mendapatkan energi setiap harinya dari makanan kita, dengan makan teratur kita juga bisa mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan contohnya seperti sakit Maag

Baca juga Cara Cepat Menambah Berat Badan Secara Alami

Banyak orang kerja yang luupa makan dan akhirnya Maag mereka sering kumat dan bahkan ada yang sampai tukat lambung ( lambungnya bolong ).

6. TIDUR TERATUR DAN BERKUALITAS


Kebiasaan kecil nomor 6 yaitu tidur cukup dan berkualitas, tidur cukup dan berkualitas biasanya 6 sampai 8 jam perhari.

Setelah capek beraktivitas dari pagi hari hingga sore hari bahkan ada yang hingga malam hari, seseorang harus butuh istrihat dan tidur karena saat kita tidur sel-sel dalam tubuh, sel-sel saraf dalam otak akan di recovery / akan registrasi kembali, terutama buat mereka - mereka yang banyak menggunakan otak mereka untuk berpikir, mereka yang menggunakan otak nya untuk analisa sesuatu, mereka- mereka ini membutuhkan waktu istirahat lebih lama dan berkualitas.

Satu lagi yang penting buat para remaja yang ingin tubuhnya bertambah tinggi, tidurlah cukup dan berkualitas, jangan habiskan malam hari anda untuk bermain game, jangan habiskan waktu anda di malam hari untuk nonton drama Korea, atur waktu anda dengan baik. jika jam tidur anda harus tidur.

Itulah kebiasaan kecil yang sering kita lupakan. Semoga kebiasaan kecil ini dapat anda mengerti dan anda dapat jalani.

Baca juga Penyebab Insomnia dan 7 cara mengatasinya


Dan semoga artikel ini bermanfaat buat kalian, jika kalian suka artikel ini silahkan di share.


1 Komentar untuk "5+ Kebiasaan Kecil Yang Sering Dilupakan Untuk Membuat Kita Agar Tetap Sehat"

  1. Kebetulan artikel kita kita sama gan, pasti materinya dari dr sung ya gan?

    BalasHapus

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel