Ketahuilah, Mengubah Pola Makan Dapat Menjadikan Tubuh Lebih Sehat - Ayo Dicoba

Pola Makan Sehat yang Berguna untuk Kesehatan Tubuh - Makanan yang sehat sering dianggap tidak enak, padahal banyak jenis makanan yang menyehatkan namun tetap terasa lezat. Mengonsumsi makanan yang memiliki banyak manfaat termasuk melindungi diri kita dari ancaman penyakit kronis.
Pola Makan Yang Sehat

Jika ingin makanan yang sehat, tidak harus membatasi satu atau beberapa jenis makanan saja. Mengonsumsi berbagai jenis makanan, justru dapat memberikan nutrisi berbeda-beda sehingga dapat melengkapi gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Makanan sehat untuk tubuh pada umumnya mencakup berbagai nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk yang mengandung vitamin dan mineral.

Sayuran hijau menempati urutan pertama yang baik untuk makan sehat dan bergizi dengan kandungan nutrisi yang lengkap.

Di antara beberapa jenis sayuran hijau, ada berbagai pilihan yang baik untuk dikonsumsi seperti sawi hijau, brokoli, dan juga bayam dengan kandungan serat yang tinggi.

Selain sayur, buah juga sangat penting untuk dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin. Dari sekian banyak buah, beberapa buah populer dan kaya akan nutrisi, di antaranya adalah Apel karena mengandung serat, vitamin C dan antioksidan lain.

Jeruk yang tinggi kandungan vitamin C dan alpukat yang kaya akan lemak sehat, kalium dan vitamin C.

Mengonsumsi makanan untuk makan sehat juga sebaiknya tetap seimbang dan beragam.

Berikut ini kelompok makanan sehat utama lain yang sebaiknya Anda konsumsi, selain sayuran dan buah-buahan:

Daging dan Telur

Daging merupakan salah satu makanan sehat yang banyak memiliki kandungan nutrisi. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein dan zat besi yang lebih tinggi jika dibandingkan daging lainnya.

Sedangkan telur tergolong salah satu bahan makanan paling bergizi karena selain tinggi protein, telur juga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh, dan zat antioksidan.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kelompok makanan ini merupakan salah satu jenis makanan sehat dirumah yang renyah dan kaya akan nutrisi, termasuk magnesium dan vitamin E, dan kacang - kacangan termasuk kedalam makanan nabati.

Baca juga Pola Makan Nabati dan 8 Manfaatnya

Ikan dan Makanan Laut

Ragam makanan laut terutama ikan baik untuk makan sehat dengan asam lemak omega 3 dan yodium.

Menurut penelitian, orang yang sering makan ikan laut cenderung lebih panjang umur dan memiliki risiko lebih sedikit terhadap berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung.

Susu

Susu sangat tinggi akan kandungan vitamin, mineral, protein hewani yang berkualitas dan lemak sehat.

Susu merupakan salah satu sumber kalsium terbaik. Anda dapat mengonsumsi susu dalam beragam bentuk produk olahan susu seperti keju.

Produk lainnya ada susu yang difermentasi menjadi yoghurt dan banyak mengandung bakteri baik untuk pencernaan dalam tubuh.

Selain perlu makan sehat dan bergizi, Anda juga harus mengenali makanan apa saja yang sebaiknya dihindari karena dapat memicu gangguan kesehatan.

Pertama, hindari makanan dan minuman yang banyak ditambahkan gula.
Apabila mengonsumsinya dalam jumlah yang besar, maka dapat memicu terjadinya resistensi insulin di tubuh dan juga menyebabkan berbagai penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2 serta jantung.

Hindari pula terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food.
Makanan jenis ini memiliki kalori yang tinggi, tetapi sedikit nilai nutrisinya. Selain itu, makanan cepat saji dapat mendorong untuk makan berlebihan.

Hindari juga makanan atau minuman yang tidak terlalu sehat, seperti permen, es krim, atau daging olahan.
Namun, apabila ingin mengonsumsinya, sebaiknya hanya sesekali saja.

Mulailah terapkan pola makan sehat yang seimbang, demi menjaga dan juga meningkatkan kesehatan tubuh Anda.

Jangan lupa untuk melengkapi pola makan dengan pola hidup yang sehat pula. Perbanyak konsumsi air putih, istirahat yang cukup dan juga rutin olahraga.


Jika perlu, Anda bisa berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi agar mendapatkan rekomendasi makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Mungkin cukup sekian pembahasan tentang pola makan yang sehat,
Jika Artikel ini bermanfaat silahkan dishare agar lebih banyak orang yang tahu bagaimana pola makan yang sehat.

1 Komentar untuk "Ketahuilah, Mengubah Pola Makan Dapat Menjadikan Tubuh Lebih Sehat - Ayo Dicoba"

  1. Saya juga pernah dengar dari seorang dokter kalau mayoritas sumber penyakit dari makanan.. so kalau mau sehat dimulai dari makanan yang sehat. Nice post gan

    BalasHapus

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel