Tanda Penuaan Salah Satunya Tidur Sedikit (Cara Mengatasinya)

Setiap orang memiliki tingkat mengantuk yang berbeda beda.
Ada beberapa orang yang hanya tidur nya 3 sampai 4 jam saja dalam sehari.

Apakah tidur 3-4 jam itu baik?

Sedangkan manusia membutuhkan waktu 6 sampai 8 jam untuk tidur dalam sehari.
Orang yang tidur 6 sampai 8 jam bukan berarti mereka malas.
Mengatasi susah tidur
Jika anda pernah atau bahkan sampai sekarang sering tidur atau istirahat hanya 3 sampai 4 jam dalam sehari,kemudian anda sudah merasa cukup, harusnya anda berhati hati.

Karena ketika jam tidur anda sudah mulai sedikit dan anda tidak bisa tidur lagi,berarti tubuh anda sudah mulai mengalami Penuaan.

Kenapa bisa mengalami penuaan karena kurang atau sedikit tidur?

Karena di dalam tubuh kita terdapat hormon ritme sirkadian yang mengatur tubuh kita secara fungsional dari pagi hingga malam atau 24 jam.
Ketika usia kita bertambah tua, ritme sirkardian ini akan mulai terganggu, atau mengalami penurunan secara bertahap, dan jika anda sekarang masih muda kemudian mengalami hal ini,maka anda harus berhati hati.

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi susah tidur dimalam hari?

Nah, dibawah ini ada beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi susah tidur pada malam hari.

1. Matikan lampu sebelum tidur
Banyak orang yang tidurnya tidak tenang atau susah tidur karena mungkin sebelum mereka tidur mereka bermain handphone, menonton tv dan lain lain. hal ini akan membuat produksi hormon melatolin terganggu.

Bagi anda yang mengalami susah tidur sebaiknya lampu dimatikan terlebih dahulu.

Pada saat lampu dimatikan dan minim cahaya yang masuk ke retina mata anda, secara otomatis otak anda akan merespon dengan memproduksi hormon melatolin.

hormon ini akan membantu anda untuk tidur lebih lelap dan ketika tubuh memproduksi hormon melatolin dengan jumlah yang cukup anda akan merasakan Deep Sleep atau tidur yang nyenyak.

2. Olahraga di sore hari

Temperatur tubuh anda akan lebih tinggi dibandingkan anda tidak melakukan aktivitas olahraga.

dengan demikian Anda akan memproduksi hormon Adenosin yang membuat tubuh anda merasa lebih lelah dan mengantuk. itulah yang dapat membantu proses tidur anda lebih baik atau nyenyak

Jika anda sudah berolahraga tetapi tetap susah tidur?

Mungkin olahraga anda kurang maksimal, Energi anda masih tersisa dimalam hari, lakukanlah olahraga dengan baik dan benar.

Jika perlu,anda meminta pengawasan kepada orang yang mengerti tentang olah raga yang baik dan benar, supaya energi anda benar benar terpakai saat olahraga dan di malam hari Anda bisa tidur lebih lnyenyak.

Selain anak muda yang susah tidur, orang tua pun dapat melakukan olahraga supaya tidur malamnya Lebih baik.

Itu tadi hubungan antara exercises dan bagaimana supaya kita bisa tidur lebih enak, lebih cepat dan lebih nyenyak.

Bagi Anda yang membaca ini, kemudian anda masih muda, alangkah baiknya anda memberitahu kepada orang tua, saudara saudara dan terutama kepada mereka mereka yang mengalami gangguan tidur.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kita semua.

Baca juga Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia

Jika anda suka dengan artikel ini silahkan anda Share dan berikan pendapat anda di kolom komentar ya..
Terimakasih.

Belum ada Komentar untuk "Tanda Penuaan Salah Satunya Tidur Sedikit (Cara Mengatasinya)"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel